SOMMER SPINNING

 

Vi er nu klar med tilmelding til SOMMER SPINNING (maj-juni) - www.billund-if.dk via onlinetilmelding.

Tirsdag kl. 17-18 (Heidi)
Torsdag kl. 18.30-19.30 (Heidi og Lasse)
Søndag kl. 10-11 (skiftende instruktører)

Prisen er KANON BILLIG:
1 x om ugen 200,- kr.
2 x om ugen 175,- kr.
3 x om ugen 150,- kr.

Kom og vær med i maj og juni måned, så du er fit og klar til sommeren..... når den kommer :-)

 

BI Body Bike tilbyder følgende hold 2012 (januar-april) - klik på billedet og se det i stor størrelse.

 

 

 

Bemærk, at fredagsholdet er stoppet fra 23. marts.

Vi starter et nyt hold igen til efterårs-/vintersæsonen.

 

 

BI Body Bike holdbeskrivelser

 

BI Body Bike (varighed 50-60 min.)
Der køres både lange og korte intervaller med skiftevis meget og lidt belastning.

 

Det er effektiv konditionstræning, som øger forbrændingen og din udholdenhed, og der er ingen krav til koordinationsevnen.

 

Timen starter med opvarmning efterfulgt af 40-45 min. effektiv cykling. Timen afsluttes med cool down og udstrækning.

 

BI Body Bike PULS (varighed 50-60 min.)

Her køres der direkte efter den enkelte deltagers puls. Deltagerne har inden timen taget pulsbælte på (frivilligt) og vil så blive guidet igennem instruktør og musikken til, at følge forskellige intervaller.

 

HUSK, at komme i god tid (ca. 5-10 min. før start), da pulsbælte og skema skal udleveres.

Timen afsluttes med cool down og udstrækning.

 

 

Mød altid op i god tid!

Hvis det er første gang du skal til spinning, så skal du komme 10-15 minutter før holdet starter, så instruktøren kan hjælpe dig med indstilling af cyklen samt forklare lidt teknikker.

 

Velkommen hos BI Body Bike